Tips Menjadi Gemuk dengan sehat

Jika ingin menggemukkan badan, memang salah satu cara yang benar adalah dengan menambah porsi makan dan rajin minum susu, walau begitu porsi makannya tetap harus dipantau. Sebaiknya tetap menghindari terlalu banyak makan makanan junk food dan terlalu tinggi lemak jenuh seperti goreng-gorengan, karena makanan-makanan ini malah akan menambah asupan kolesterol dalam darah yang bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Gemuk namun sehat, bukankah itu yang kita inginkan?

Sebenarnya, kunci lain selain makan “besar” yaitu olahraga. Jangan takut malah semakin kurus dengan berolahraga, karena justru pada orang kurus, olahraga bisa meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena bila kita rutin berolahraga, tubuh menjadi lebih aktif, dan semakin banyak energi yang dikeluarkan, semakin besar kebutuhan tubuh terhadap sumber energi, yaitu makanan. Itulah mengapa orang sering mengeluhkan meningkatnya nafsu makan setelah olahraga. Tapi buat orang-orang kurus, tentunya itu menjadi nilai tambah bukan? Oleh karena itu, selain menambah porsi asupan makanan, cobalah untuk rutin berolahraga. Pilihlah olahraga yang kamu gemari, entah itu renang, jogging, atau aerobic, bahkan kelas dansa pun bisa dijadikan olahraga. Lakukan secara rutin, misalnya seminggu tiga kali. Kamu juga bisa mendatangi fitness center dan meminta bantuan para trainer untuk mengetahui cara mengolah tubuh yang baik, supaya makanan yang masuk bisa terolah sempurna menjadi otot. Makan banyak tanpa olahraga hanya akan menambah asupan lemak, atau bahkan tidak “berguna” sama sekali karena makanan tidak diolah tubuh menjadi otot dan energi. Pada level tertentu lemak memang penting bagi tubuh, namun jika berlebihan lemak dapat menjadi sumber beberapa penyakit.

Saat ini ada suplemen susu untuk menambah berat badan, yang mengandung protein tinggi. Kenapa bukan lemak, melainkan protein? Karena gemuk yang baik adalah yang memiliki massa otot yang ideal, sehingga gemuknya tidak gembyor, melainkan kencang dan sehat. Dan protein adalah nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam membentuk otot. Jadi, konsumsi suplemen susu penambah berat badan, plus makan banyak, dan olahraga teratur, niscaya tubuh gemuk yang sehat bisa Anda miliki.

Penjelasan:
Untuk mengukur status gizi, dalam ilmu gizi tu ada yang namanya IMT = Indeks Massa Tubuh atau BMI (Body Mass Index), caranya dengan BB/TB(dlm Meter persegi). kalo mengukur BB/TB anda, berati IMTnya adalah = 64/3,0976 = 20,66. sedikit kurus, tapi termasuk normal sih.

Kurus (IMT <18,5),>=27,0)

Kenaikan BB biasanya dipengaruhi oleh intake dan output makanan. jika mau ditambah berat badannya, berarti asupannya (intake)juga harus ditambah.kalo dengan konsumsi saat ini BBnya cenderung tetap, berarti makannya harus ditambah 2xlipat dari porsi sebelumnya. jenis makanannya perbanyak dari sumber karbohidrat, protein,lemak, semuanya deh secara seimbang. begitu… kalo mau nambah BB harus olahraga. dengan olahraga, masa ototnya bertambah, otomatis BBnya juga nambah…

hmm… ada formula yg pernah ana dpt….mungkin bermanfaat…. (yg penting tetap olahraga, bukan gemuk yg dicari, tp sehatnya)

Pagi (Sarapan) :

Makan pagi (terserah, nasi goreng or nasi uduk or bubur ayam, yg penting pake daging/ayam/telor/ikan), Minum susu 1 gelas

Jam 10.00
Makan roti, Minum susu 1 gelas

Siang :
Makan siang yg bergizi seperti biasa

Jam 16.00 :
Makan roti, Minum susu 1 gelas

Makan Malam
(sebaiknya 1 jam sebelum tidur)

10 menit sebelum tidur :
Makan roti, Minum susu 1 gelas

Ok,,, silahkan mencoba….antum jalanin 1 bulan full, insya Allah…antum lihat berapa besar kenaikan berat badan antum…btw,,, tetep olahraga, biar gak gede boyor… Minum susu full cream.

Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi

Buat Anda yang ingin memperbesar payudara, tetapi takut menghadapi pisau bedah, masih ada jalan meski hasilnya tidak memuaskan dan permanen, seperti karya dokter bedah plastik. Inilah pilihan jalur nonoperasi yang layak dicoba:

1. Olahraga
Payudara tak memiliki otot, hanya terdiri dari sel lemak, saluran susu, dan kelenjar. Olahraga tak bisa memperbesar ukuran payudara, tetapi dapat menjadikan tubuh lebih kencang dan tegak. Otomatis payudara terlihat lebih besar.

Berenang membuat payudara terlihat lebih besar karena melatih otot dada yang bergerak melawan air. Lakukan latihan untuk mengencangkan otot pektoral di bawah payudara. Setelah otot kencang, jaringan dada menjadi lebih kencang dan kenyal. Pada dasarnya latihan membesarkan dada ini merupakan latihan ekspansi dada.

2. Pakai Bra Khusus
Pakailah bra yang dirancang secara profesional sehingga bisa memperbaiki penampilan tanpa harus operasi implan payudara. Bila bra jenis ini sulit didapat, Anda bisa membeli bra dengan ganjalan busa sehingga payudara terlihat lebih besar.

3. Visualisasi Payudara Lebih Besar
Anda pernah mendengar tentang the Secret ? Rhonda Bryne, penulis buku fenomenal itu, mendefinisikan law of attraction, yaitu sebuah prinsip tarik-menarik. Prinsip itu menerangkan apa yang kita ciptakan adalah pilihan-pilihan yang kita buat dan kita pikirkan sendiri.

Kenapa tidak mempraktikkan prinsip itu untuk membuat payudara terlihat cantik? Rilekskan diri terlebih dahulu. Pijat payudara dengan lembut dan pastikan diri percaya bahwa payudara jadi lebih besar. Lakukan ini sesering mungkin saat kita merasa nyaman dengan diri sendiri.

4. Hati-Hati terhadap Janji Palsu
Selain suntik dan vakum, ada lagi suplemen yang menjanjikan bisa memperbesar payudara. Namun, menurut Sandhya Pruthi, MD, spesialis kesehatan payudara dari Mayo Clinic, AS, tidak ada bukti bahwa suplemen ini benar-benar berkhasiat memperbesar payudara.

Bahan-bahan dalam suplemen tersebut adalah herbal yang secara historis memperbaiki produksi ASI sehingga tidak akan memperbesar payudara. Belakangan ini ada lagi suplemen yang mengklaim bisa memperbesar payudara secara dramatis. Ternyata isi kandungan suplemen itu fitoestrogen yang bekerja seperti estrogen dalam tubuh kita yang membuat payudara bertumbuh.

"Mungkin masuk akal bahwa fitoestrogen bisa meningkatkan ukuran payudara, tetapi belum ada penelitian yang membuktikan suplemen sejenis itu bisa membesarkan payudara," ujarnya.

Tips Agar Suami Tak Berselingkuh

1.Tunjukkan padanya kalau anda sangat menghargainya sebagai seorang pemimpim dalam rumah tangga. Tetap dengarkan ketika ia serius berbicara dan lakukan semua yang ia inginkan selama masih diperbolehkan dalam hukum agama dan negara. Asal anda tau, ketika anda melakukan itu, dia juga tak akan segan-segan untuk melakukan hal yang sama untuk anda.

2.Jika anda masih belum punya anak dan hanya tinggal berdua dengan suami anda, anda bisa mengenakan pakaian yang sangat sangat sangat seksi jika di rumah, tapi tidak diluar. Kebanyakan lelaki hanya ingin istrinya untuk dirinya, bukan untuk orang lain!

3.Jangan terlalu cerewet! Kebanyakan penyakit ibu-ibu adalah bicara yang tak penting, membicarakan kesalahan suami berulang-ulang kali. Saran saya kalau anda masih ingin hidup dengannya, lebih baik hapus kebiasaan itu!

4.Jangan tanyakan pertanyaan bodoh! Pertanyaan seperti "Pa, aku tambah gendut ya?" atau, "Pa, aku tambah item ya?". Pertanyaan-pertanyaan itu selain tak penting juga bisa menyulut pertengkaran yang lebih tak penting lagi tapi bisa fatal akibatnya!

5.Buktikan bahwa anda benar-benar seorng Ibu! Bagaimanapun juga, seorang suami akan lebih menyukai istrinya yang banyak bergelut dengan anaknya ketimbang yang mempercayakan sepenuhnya pada baby sister. Ya, meskipun mungkin anda telah membayar sejumlah uang untuk mendapatkan jasanya. Tapi paling tidak di depan suami anda lakukanlah hal-hal "keibuan" terhadap anak anda, hingga sumai anda bisa berfikir bahwa dia telah memilih ibu yang tepat untuk anaknya.

6. Kenanglah masa-masa pacaran dengan mengajaknya ke tempat-tempat bersejarah bagi kalian. Itu akan menegaskan padanya bagaimana kalian dulu bersama dan akan tetap sebgitu selamanya!

7. Lakukan yang dia suka tanpa diminta! Misal dia suka melihat anda dengan baju warna merah, ya pakai saja baju warna merah [tapi ya jangan tiap hari]. Misal lagi dia suka makan seafood, ya udah sering-sering aja masak seafood. Pokoknya buat dia merasa di surga. Karena ornag yang merasa di surga tak akan pernah mau ke tempat lain lagi!

8.Taatlah beribadah.. Istri yang taat beribadah adalah nilai plus bagi suami, apapun agama anda! Jadi tunjukkan saja kalau anda taat beribadah, sering ikut kegiatan-kegiatan keagamaan. Apalagi kalau dihadiri berdua dengan suami, pasti itu bukan plus lagi tapi sudah plus-plus!

9. Jangan bicara waktu ML! Laki-laki pada umumnya hanya bisa melakukan satu hal dalam satu waktu. Mereka tak habis pikir bagaimana perempuan bisa berbicara waktu ML! Bagaimana bisa para wanita melakukan dua pekerjaan sekaligus! Karena mereka tak bisa melakukan hal yang sama, mereka membencinya. Dan jangan lakukan hal yang mereka benci!

10.Terakhir jangan malu-malu untuk memakai pakaian dalam yang seksi. meski anda pikir itu terlihat seperti pelacur, tapi asal anda tau saja para lelaki menyukainya. Bagaimanapun juga manusia juga punya beberapa persen otak seperti hewan [seperti hasrat untuk melakukan hubungan seks lebih dari satu betina]. Tapi syukurnya pada manusia hasrat itu bisa dibohongi. Maksudnya ketika anda mengenakan pakaian dalam yang seksi dengan model yang berbeda-beda, di otak mereka bisa tertanam bahwa anda bukanlah wanita yang sama, tapi wanita yang berbeda-beda pula. Tapi tenang saja, itu lebih baik ketimbang suami anda mesti "jajan" diluar.Karena selain bisa terjangkit penyakit berbahaya, juga bisa menguras uang belanja anda!

Tips Mengecilkan Perut

Banyak orang merasa tidak puas dengan bentuk perut yang ia miliki. Bahkan mereka yang sudah ramping sering kali mengeluh bahwa perutnya merasa penuh dan “buncit” dan kadang-kadang terlihat menggelembung. Sebagian besar perut menggelembung disebabkan olah faktor dasar yaitu diet dan gaya hidup. Berikut beberapa cara untuk meratakannya:

Minum air
Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung.

Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

Mengurangi konsumsi garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

Konsumsi serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

Awasi pengobatan
Perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.

Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

Olahraga
Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik.

Tips Cara Mendapatkan Cinta Sejati Dan Jangan Sakiti Hati Orang Lain Dengan Cinta Palsu

Cinta adalah anugerah dari Tuhan yang maha esa yang tidak dapat dipisahkan dari kehidupan manusia. Cinta antara laki-laki dan perempuan telah ada sejak manusia pertama turun ke dunia hingga sekarang. Cinta merupakan bumbu penyedap hidup yang sementara ini yang dapat memberikan kebahagiaan yang sejati.

Cinta memang dapat membawa suka dan juka dapat membawa duka bagi orang-orang yang merasakannya. Berbagai problema cinta tercipta dari yang ringan hingga yang berat seperti naksir, cinta pada pandangan pertama, cinta bertepuk sebelah tangan, cinta segi tiga, cinta monyet, cinta harta, cinta palsu, cinta laura, dan cinta-cinta lainnya yang membuat dunia ini begitu menarik.

Menurut saya cinta itu adalah sesuatu yang sakral yang sebaiknya tidak bermain-main dengannya. Bermain cinta memang menyenangkan bagi sebagian orang. Akan tetapi dampak buruk atau efek yang dapat ditimbulkan bagi orang yang cintanya dimainkan akan sangat tidak menyenangkan.

Untuk itulah maka hargai cinta dan hormati cinta agar kita maupun orang lain di sekitar kita tidak terluka karena cinta. Berikut ini adalah tips cara dari organisasi.org bagaimana caranya agar kita bisa menikmati cinta tanpa harus melukai orang lain.

1. Jangan jadi playboy/playgirl dan hindari playboy/playgirl
2. Jika tidak suka atau biasa saja jangan pacari orang itu, pdkt dulu
3. Katakan cinta jika kita yakin dia adalah pasangan hidup kita
4. Cinta dan nafsu birahi adalah dua hal yang berbeda (no free sex)
5. Carilah orang yang baik, setia, jujur dan cinta kepada kita
6. Jangan pacaran/menikah sebelum dewasa (21 tahun ke atas)
7. Kejarlah cinta sampai ke negeri Cina, berjuanglah demi cinta
8. Berbagilah cinta dengan orang-orang di sekitar kita
9. Cinta tidak harus memiliki. Lupakan dan coba lagi bila gagal
10. Bina cinta yang ada hingga nafas terakhir selamanya
11. Jangan pernah sakiti orang yang kita cintai dengan alasan apapun
12. Cinta sejati tidak dapat dibeli dengan uang tapi pengorbanan
13. Tuhan telah memberikan anda jodoh, temukanlah cinta anda
14. Cinta harus direstui agama, hukum, keluarga & masyarakat

Jangan pernah menyakiti hati orang lain baik bagi laki-laki maupun perempuan karena mereka memiliki akal pikiran, perasaan dan insting sehingga mereka akan patah hati dan terluka jika kita mengecewakannya. Orang yang rapuh dapat mati bunuh diri karena cinta. Orang yang dendam dapat melakukan tindakan kriminal atau perbuatan tidak menyenangkan kepada anda karena cinta. Oleh karena itu berhati-hatilah dengan cinta.

Semoga hidup anda menjadi indah dengan cinta.

Manfaat Ciuman

Artikel sederhana ini akan menuturkan pada kita manfaat ciuman. Ternyata ciuman tidak hanya membuat si pelakunya, Anda dan pasangan serasa mabuk kepayang, namun juga memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan, uwow!!

Banyak wanita yang dapat menilai dengan tepat kelanjutan hubungan dengan seorang pria pada saat ciuman pertama. Kok bisa? Intuisi wanita akan mengatakan apakah hubungan akan berlanjut atau tidak setelah merasakan ciuman pertama tersebut. Tidak masuk di akal ? Hei, ini kan intiusi....

Ternyata ciuman juga memiliki banyak manfaat lebih positif dan menciptakan ikatan batin lebih dalam dibanding seks. Ciuman yang baik melibatkan lidah dan akan berpengaruh terhadap proses fisiologis tubuh yang menciptakan rasa nyaman dan bahagia sehingga kontak batin yang kuat dapat terjalin. Hal ini disebabkan bibir dan mulut memiliki kumpulan syaraf sensitif paling banyak, bahkan lebih banyak dari syaraf di alat genital kita, loh !

Ciuman dengan pasangan juga menyehatkan tubuh, dikatakan bahwa air liur yang keluar saat berciuman akan "mencuci" gigi dari bakteri yang menempel dan membantu memecah plak agar tidak jadi terbentuk. Dan French Kiss (yang adalah favorit kita itu, loh!) juga "mengolahragakan" jantung dan otot-otot wajah sehingga tetap kencang dan awet muda.

Ciuman bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu melangsingkan karena ciuman dapat membakar dua kalori per menitnya dan melipatgandakan metabolisme.

Ciuman juga memicu produksi oxytocin yang menciptakan rasa nyaman dan menimbulkan ikatan batin. Oxytocin ini paling banyak terdapat di puting payudara dan terpacu untuk keluar jika dirangsang dengan ciuman menggunakan bibir, lidah dan mulut.

Secara umum ciuman dapat menstimulasi otak untuk merasakan bahagia, gairah seksual, dan perasaan nyaman.

Wah, dengan begitu banyaknya manfaat ciuman bagi kita, tunggu apalagi ?
Selamat berciuman !!!!

Temukan cinta Sejatimu

Menemukan cinta sejati tidak semudah membalik telor goreng (lapar saia soalnya). Cinta sejati sangat susah dicari bagaikan mencari jarum dalam tumpukan rumput (kalo ntar rumputnya dimakan sapi gimana? kasihan sapinya nelen jarum). Disini ada beberapa tips yang mukin dapet bantu kamu buat nemuin cinta sejati kamu (amin).

1. Jangan Dicari
   Cinta tidak datang pada seseorang yang mencarinya. Kalau kamu baru putus, jangan terburu – buru mencari cinta yang baru, fokuskan pada diri terlebih dahulu, nikmati kesendirian kamu(JOJOBA). Renungkan, kenapa kamu bisa putus?
2. Buka Lembaran Baru
   Jika kamu memang sudah siap untuk memulai hubungan baru, carilah orang yang bener – bener sesuai criteria kamu. Jangan hanya lihat dari segi fisik, tapi juga hati dan kepribadiannya. Cari tahu dulu, Dia Cocok nggak buat kamu?
3. Bergaul
   Bergaul akan membuka kesempatan bagi anda untuk menemukan orang baru, dan siapa tahu salah satunya adalah cinta sejati kamu. Banyak cara yang dilakukan untuk bergaul, misalnya kalau temen – temen kamu liburan kamu ikut, sapa tahu dijalan kamu nemuin cinta sejati, atau mukin yang suka dunia cyber bisa nemuin cinta sejati lewat facebook atau friendster. kalau kamu suka chat mukin kamu bisa pake MirC,YM,atau Mxit.
4. Berani mengambil Resiko
   Kalau suatu suatu saat kamu sudah menemukan orang yang cocok, kamu harus cepat ambil lamgkah, Mulailah berkenalan, Minta nomer HaPe, PeDeKaTe(pendekatan) dan mulailah menjalin hubungan. Ingat!!!! Kesempatan Nggak akan datang 2 kali dan kamu juga nggak akan bisa mengulang waktu.

Cintailah diri anda sendiri terlebih dahulu, anda tidak akan pernah bisa mencintai seseorang bila anda sendiri tidak bisa mencintai diri anda sendiri. Anda harus yakin, bahwa semua orang diciptakan berpasangan. Anda tinggal menunggu waktu yang tepat untuk mendapatkan orang yang tepat.

Arti cinta sejati yang sesungguhnya adalah
ketika dia mencintai orang lain, dan kamu masih mampu tersenyum dan berkata “aku turut berbahagia untukmu”
ketika kamu menitikkan air mata dan masih peduli terhadapnya
ketika dia tidak mempedulikanmu dan kamu masih menunggunya dengan setia

Cara Mencium Mesra

ekarang persiapan dulu…

Yang anda perlukan adalah :

• Sepasang bibir yang imut (nggak imut juga nggak apa2)
• Seseorang untuk dicium (ya…iyalah masa mau cium kebo)
• Kepercayaan pada diri sendiri (Percaya diri maksudnya)
• Nafas yang segar (pake listerine ato makan permen sebelum bertindak)

Dan ini yang harus sangat – sangat diperhatikan sebelum ciuman :

1. Posisi Bibir
   Saat ciuman terasa semakin enak dan nyaman, pindah posisi kepala jadi agak menyamping untuk menghindari agar hidung tidak saling trabakan saat kissing. Ayunkan sangat sangat perlahan kepalamu dan tekan bibirmu ke bibir pasangan secara perlahan dan halus agar gigi tidak saling berbenturan.
2. Periksa Nafas
   Periksa dulu nafasmu. Jika kamu ingin mencium seseorang hindari makanan yang berbau tidak enak (contohnya Jengkol, Pete,Ikan teri,Ikan paus,etc). Jika kamu belum yakin dengan bau nafasmu, coba makan permen mentol atau permen karet. Isi perutmu sebelum ciuman, karena perut kosong bisa menyebabkan bau mulut.
3. Siap Mental
   Siapkan mental kamu, untuk melakukan ciuman.
4. Posisi Tubuh
   Banyak cara untuk bisa meningkatkan ciuman, kamu bisa memeluk pasanganmu, menelusupkan jari-jari tangan di leher sampai rambut si dia, atau membelai bagian lain tubuh.

Dan sekarang saatnya melakukan ciuman ::::: wkwkwkwk

1. French Kiss
   Masukkan lidahmu ke dalam mulut pasangan secara mendalam sambil menggerak-gerakkan. Jangan menggerakkan lidah terlalu agresif seperti belut yang mau ditangkap. Hal ini bisa membuat pasangan ilfill.

2. Necking Kiss
   Cium leher pasangan kamu dengan lembut dan penuh perasaan,lebih baik lagi kalau dilakukan dengan memejamkan mata(so sweet).Lakukan dengan pelan-pelan.
3. Cupang
   Cupang adalah tanda merah (kadang pink) yang tertinggal di kulit leher, dada,etc. Disebabkan oleh hisapan yang berlebihan terhadap kulit. Hisap dengan lembut bagian tertentu dari pasangan anda, Lakukan secara perlahan dan setelah memanas lakukan hisapan agak kuat. catatan: Diskusi dengan pasangan sebelum melakukan hal ini.

Posting ini hanya bertujuan sebagai informasi, hiburan dan pembelajaran saja. Kalau ada apa – apa saya nggak mau bertanggung jawab.